Cítíte se na všechno sám/sama? Máte pocit, že váš život ztratil smysl? Nedokážete najít v ničem radost? Může se to stát každému z nás. Svěřte se jinému člověku, mluvte o svých pocitech a uleví se vám.
Máte finanční potíže, dluhy nebo problémy s bydlením? Máte pocit, že jediné řešení je tady už nebýt? Než uděláte závažné rozhodnutí, které by již nešlo vzít zpět, zkuste si ještě o situaci s někým promluvit. Obraťte se na své blízké nebo na linku krizové pomoci.
Nevidíte žádný způsob, jak tuto bolest vypnout? Dobrá zpráva je, že emoce nejsou stálé, neustále se mění. To, jak se cítíte dnes, neznamená, že se budete stejně cítit příští týden. Bude vám lépe.
Vytvořte si pro sebe bezpečnostní plán. Napište si do něj aktivity, které vám pomáhají se uklidnit, seznam blízkých i odborníků, kterým o svých myšlenkách můžete říct a drobnosti, které můžete změnit ve svém okolí právě teď, aby vám bylo lépe. To vše vám pomůže a nebudete to muset vymýšlet vždy znovu. Plán si uložte a v případě potřeby se k němu vždy vraťte.
Uvědomte si, že deprese a beznaděj pravděpodobně narušily Vaše vnímání. Zdá se vám, že trápení nikdy neskončí a nemůže skončit, ale to není realita. Tento stav není neměnný. To, jak se cítíme a vidíme svět kolem nás se mění a i když se to teď zná nemožné, s odstupem budete věci vnímat jinak i vy.
Máte pocit, že by vám sebevražda pomohla a pomohlo by to i vašim blízkým? Jaké by bylo vaše rozhodnutí zda žít či nikoliv, kdyby existovaly i jiné možnosti řešení vaší situace? I když je právě teď nevidíte, zkuste připustit, že by existovat mohly a pravděpodobně existují. S podporou je najdete. Zamyslete se nad tím, kam můžete jít mezi lidi nebo čí přítomnost vám dělá dobře.
Žít s těmito pocity je nesmírně náročné, ale v nějaké míře je zažívá každý desátý z nás. Ví někdo z vašeho okolí, jak vám je? Zkuste se někomu svěřit. Pokud to nejde, nebo vám vaši blízcí nerozumí, obraťte na některou z linek krizové pomoci či na jiného odborníka.
Víte o způsobu či místě, kde a jak byste chtěl/a ukončit svůj život? Máte datum, kdy by se to mělo stát? Uvědomte si, že existuje mnoho lidí, kteří zažívali podobné pocity, a dnes jsou stále naživu a jsou za to rádi. Nezůstávejte sám/a, vyhledejte někoho blízkého a řekněte mu to. Zavolejte na linku krizové pomoci a řekněte o svém plánu.
Nebo v nejbližší možné době? Zpomalte ještě na chvilku a vydechněte. Toto rozhodnutí je ve vašich rukou a máte na ně právo. Zároveň už ho nebudete nikdy moci vzít zpět. Dejte si ještě šanci. Zavolejte 155 (rychlou záchrannou službu) nebo linku krizové pomoci.
Pravděpodobně právě zažíváte velkou krizi a zasloužíte si porozumění, podporu a dostatek času pro to se rozhodnout, jak postupovat dál. Vyhledejte pomoc, volejte na linku krizové pomoci, vyhledejte krizové centrum nebo volejte rychlou záchrannou službu. Zasloužíte si pomoc!
Hovoří o tom, že už neví, jak dál, že je toho na něj moc? Buďte mu oporou, zůstávejte v kontaktu. Naslouchejte mu.
Mluví o tom, že nic nemá smysl? Že by bylo lepší, aby tu již nebyl? Nebojte se zeptat se ho přímo: Jak se cítíš? Co se děje? To, co se dozvíte, nemusí být příjemné, ale takový rozhovor může znamenat mnoho a může pomoci.
Zbavuje se vás blízký majetku? Zabývá se nadmíru věcmi souvisejícími se smrtí? Dává věci “do pořádku?” Berte tyto příznaky vážně a neignorujte je. Zeptejte se přímo například: Přemýšlíš o tom, jaké by to bylo být mrtvý/á?
Ptejte se ho, jestli přemýšlí nad tím, že by si ublížil. Ptejte se ho, jaké jsou to myšlenky, jestli si zkusil již ublížit nebo má nějaký plán. Nebojte se zeptat: Přemýšlíš o sebevraždě?
Buďte chápaví, ale vysvětlete dotyčné/mu, že takovou věc nemůžete držet v tajnosti a musíte spolu vyhledat pomoc.
Popisuje, čím nebo jak by si ublížil? Mluvte s ním o plánu, ptejte se ho, jak konkrétně vypadá. Ptejte se: Přemýšlel/a jsi nad tím, jak nebo kdy bys to provedl/a?
Zamezte dotyčné/mu přístup k těmto potenciálně nebezpečným předmětům jako jsou různé ostré předměty nebo léky. Vyhledejte odbornou pomoc.
Ujistěte ho, že může být lépe. Nesuďte ho a nezlehčujte jeho pocity. Pokud je akutně ohrožený, volejte rychlou záchrannou službu 155 nebo 112.
Ať u blízké osoby nebo i u někoho cizího? Pokud je to možné, navažte s dotyčným kontakt. Neopouštějte ho. Ihned volejte rychlou záchrannou službu 155 nebo 112.
Ve všech zmíněných případech uvažujte o vhodné pomoci. Jak ohrožená osoba, tak i Vy můžete využít služby linky krizové pomoci, kde poradí, jak dál. V případě akutního ohrožení vždy volejte rychlou záchranou službu na čísle 155 nebo 112, případně doprovoďte dotyčného do krizového centra. I pro vás musí je tato situace nesmírně těžká a zasloužíte si podporu. Nebojte se ji využít!
SOUČÁSTI ELPIDY
Podpořte nás
800 200 007
